J’aime préparer des sautés de poulet le week-end. J’ai toujours des escalopes de poulet au congélateur qu’il suffit de sortir la veille pour qu’elles décongèlent tranquilou au frigo.
Je profite de ces sautés pour faire manger des légumes aux enfants.
Pour ce petit plat sans prétention, il vous faudra:
– 2 oignons
– 1 gousse d’ail
– 6 escalopes de poulet fermier
– 3 petites courgettes
– 3 tomates moyennes
– 50cl de bouillon de légumes
– un peu d’épices : cumin, curry…
– sel & poivre
Dans une sauteuse, dans un mélange d’huile d’olive (1 cas) et de beurre (20g), faire revenir les oignons,que vous aurez au préalable finement émincés.
Quand ils sont bien dorés, ajouter le poulet coupé en grandes lanières ou en dés moyens.
Laisser dorer sur feu vif quelques minutes.
Ajouter ensuite les courgettes coupées en dés, les tomates émondées et coupées en dés ainsi que la gousse d’ail écrasée.
Laisser colorer quelques instants les légumes puis mouiller avec le bouillon.
Remuer le tout. Assaisonner : sel, poivre et épices.
Couvrir la sauteuse et laisser sur feu moyen une petite demi-heure.
Si la sauce est trop claire, la faire réduire sur feu vif afin de concentrer les saveurs.
On peut également ajouter un peu de crème liquide, juste avant de servir.
Je vous souhaite un excellent week-end !
Pour moi, il se déroulera en Savoie où un de mes amis, partant à la retraite, organise un « séminaire » sur l’oisiveté et
la paresse !!!
