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Dans la cuisine d'Audinette

Des recettes gourmandes, simples, efficaces !

Dans la cuisine d'Audinette

Les articles avec le tag : recettes dukan

Pain de viande Dukan et petit bilan perso du régime

30/10/2011

Pour terminer avec le thème "manger devant l'ordi, au bureau", une recette Dukan, ça faisait longtemps ! Il y a tout juste un an, je commençais le fameux régime... Je suis donc dans la phase de stabilisation, censée...

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Pancake à la courgette ou à la courge (compatible régime Dukan)

11/05/2011

Lorsque je veux faire une entrée sympa, gourmande mais fastoche, je fais du saumon fumé aux 3 blinis. Je fais donc des blinis nature (j'en congèle la moitié), les blinis maison dont je vous ai donné la recette la...

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Gratin de choux-fleur et béchamel Dukan

01/05/2011

En ce dimanche 1er mai, je glisse une recette Dukan. Je faisais déjà cette recette de béchamel light avant de commencer ce fameux régime. Il est important de pouvoir réaliser cette sauce, (qui contient de la Maïzéna,...

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Club Sandwich et Pizza Dukan

20/03/2011

Les 70 jours de la phase de consolidation sont passés, ça y est... donc normalement, je devrais rentrer dans la dernière phase du régime Dukan, la phase de stabilisation, à vie. Mais cette liberté quasi totale me...

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Poulet Basquaise compatible Dukan

26/02/2011

Dés lors qu'on est dans un jour PL (Protéines + Légumes), il est assez facile d'adapter des plats à la mode Dukan. Le poulet Basquaise fait la part belle aux légumes, on obtient ainsi un plat complet très facile...

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Muffins salés Dukan au steak haché

20/02/2011

Voici une recette Dukan pour varier les journées PP. Certains m'en réclament et j'en ai encore sous le coude alors j'en publie une de temps en temps... Faire cuire 250g de steak haché. Emincer finement 1/2 oignon...

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Fiadone Dukan

06/02/2011

La Fiadone est une tarte sucrée originaire de Corse, traditionnellement réalisée avec du brocciu. Je n'ai jamais mis les pieds en Corse, même si ce n'est pas l'envie qui me manque, et donc jamais gouté à cette petite...

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Gâteau au fromage blanc 0% (compatible Dukan)

29/01/2011

Le vrai jour de l'anniversaire d'Elian, j'étais en journée PP... Dur dur ! Alors, ce fut Dukan pour tout le monde car j'avais depuis belle lurette repérée cette recette chez Cléa, facilement adaptable dans le cadre...

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Quiche Dukan au poulet et au basilic

23/01/2011

Allez, une deuxième recette Dukan pour terminer la semaine sans excès... Restons honnêtes, le terme de quiche est un peu galvaudé mais que voulez-vous, quand on est privé de bonne chose, un mot suffit pour vous...

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Gâteau au yaourt Dukan

15/01/2011

Un peu de douceur, au sein d'un régime, ça fait plaisir... On trouve des recettes de gateau ou de muffin Dukan sur le Net mais beaucoup utilise la portion de son d'avoine journalière. Or il m'est très difficile...

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