Quiche sans pâte au thon

Publié le par Audinette

Bonjour tout le monde !

 

Ce weekend, une petite recette toute simplette quand on ne sait pas quoi faire les soirs de semaine.

On a toujours une boite de thon dans les placards, non ?

 

J'ai fait une recette toute en légèreté pour limiter les calories et franchement, en bouche, on a pas l'impression de manger une quiche de "régime" alors ça vaut le coup !

 

Pour réaliser cette quiche sans pate, pour 6, il vous faudra :

  • 3 oeufs
  • 20cl de crème liquide à 4% MG
  • 2 cas fromage blanc 0% (70g)
  • 140g de thon en boite égoutté
  • 2 grosses cas de maizena (30 g)
  • 2 cas moutarde
  • 50g fromage rapé

Dans un saladier, battre les oeufs puis ajouter la crème et le fromage blanc. Bien mélanger le tout.

Ajouter la maïzéna en remuant vivement pour ne pas faire de grumeaux.

Enfin, ajouter la moutarde et le fromage râpé.

 

Verser la préparation dans un petit moule à manqué (25cm de diamètre), en silicone si vous avez.

 

Enfourner 30 petites minutes à 200°. 

 

quiche sans pâte au thon

 

Servir avec une belle salade verte !

 

Je vous souhaite un excellent weekend depuis Souesmes !

Publié dans Plat

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viagra i norge 29/10/2014 07:10

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malyne90 10/04/2013 21:22

Bonsoir,j'ai réalisé cette recette il y a peu et je l'ai adorée...froide.Bizarre mais il en faut pour tous les goûts.En tous cas je la referai c'est sûr!merci

Le renard et les raisins 27/01/2013 20:32

Pour les personnes ayant du cholestérol (et les autres !), cette recette est parfaite !
Merci du partage !

Délices aux pays des olives 27/01/2013 19:01

C'est bien pratique une quiche sans pâte...j'adore !

UMathilde LEMIRE 27/01/2013 09:41

une recette à tester rapidement un soir cette semaine, avec une
bonne salade. Bon dimanche
Mathilde